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      运动时要不要喝运动饮料?运动饮料又有什么作用呢?
      发布时间:2017-09-05 14:23:12   来源:本站原创   点击量:

      在高强度运动中,人体内会产生大量自由基破坏人体红细胞和带走大量水分。这个时候我们需不需要喝运动饮料呢?运动饮料又有什么样的作用呢?

      补充运动中因出汗而造成的无机盐丢失,例如钠,汗液中钠的浓度平均为每升1克,******时可达2.3克。人体运动时每小时出汗1—2.5升,意味着***少要丢失钠1—2.5克。在钠丢失的同时还会丢失一定量的钾、镁、钙和磷等元素。

      这些元素的缺失会造成机体生成能量减少,能量不足会导致运动能力下降,更为不利的是还会引起肌肉痉挛,无法支持正常运动。

      所以喝运动饮料是很有必要的。我们再来看看运动饮料的作用。

      钠可以加快饮料中的水在肠道内的吸收。水在肠道吸收后很快进入血循环,使出汗造成的血容量的下降尽快恢复,从而减轻运动中的心脏负担。

      喝白水以后会使血液稀释,血液越稀释水***越容易从汗液中丢失,所谓补得多丢得快。无机盐则能把水“吸”在体内,机体的脱水状态可以迅速恢复。

      口渴是提醒我们应该喝水的“警告”,喝白水会阻断这一“警号”,减低人的渴感,从而造成体内元素的缺失。

      除了以上所说的无机盐以外,维生素B1和B2也是人体能量生成过程中不可缺少的物质,它使我们在运动时感到精力充沛。

      维生素C是一种抗氧化剂,它能像”战士”一样杀灭运动时机体内生成的会侵袭人体的细胞膜,造成机体过早疲劳的氧自由基,可以推迟运动疲劳感的发生时间。

      运动饮料在运动中的作用是不可忽视的,同学们一定要牢记,在高强度运动时(如比赛1小时以上或湿透一件衣服时)不能喝白水,只能喝运动饮料!

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